MovePulse

Samozrejme! Naše programy sú navrhnuté práve pre ľudí ako vy. Začneme úplne od základov, najprv sa sústreníme na správne návyky a postupne budujeme kondíciu a silu. Každý bol kedysi začiatočník - dôležité je urobiť prvý krok. Naši tréneri majú skúsenosti s prácou s ľuďmi všetkých úrovní a pomôžu vám nájsť váš vlastný rytmus.

Závisí to od vašich cieľov a časových možností. Pre začiatočníkov odporúčame začať s 2-3 sedenými po 30-45 minút týždenne. Postupne môžeme pridávať čas a intenzitu. Dôležitejšia je pravidelnosť než dĺžka - lepšie je cvičiť 20 minút každý deň ako 2 hodiny raz za týždeň. Program si prispôsobíme vašim časovým možnostiam.

Na začiatok nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie! Mnoho cvičení môžete robiť len s vlastnou hmotnosťou tela. Postupne môžeme pridať jednoduché pomôcky ako sú odpružené pásy, ľahké činky alebo fitball - ale to až keď budete pripravení. Najdôležitejšie je pohodlné oblečenie a dobré tenisky. Všetko ostatné si môžeme vyriešiť postupne.

Máte úplnú flexibilitu! Naše programy môžu byť prispôsobené pre domáce cvičenie, vonkajšie aktivity aj posilňovňu. Mnohí naši klienti začínajú doma, kde sa cítia pohodlnejšie, a neskôr sa rozhodnú rozšíriť možnosti. Vytvoríme pre vás program presne podľa toho, kde a ako sa chcete hýbať. Kľúčové je nájsť formu pohybu, ktorá vám vyhovuje.

Prvé pozitívne zmeny môžete pocítiť už po niekoľkých týždňoch - lepší spánok, viac energie, lepšiu náladu. Fyzické zmeny sú viditeľné obvykle po 6-8 týždňoch pravidelného cvičenia. Každý človek je však iný a tempo zmien závisí od mnohých faktorov. Dôležité je nezamerať sa len na vonkajší vzhľad, ale aj na to, ako sa cítite vo svojom tele.

Mnoho zdravotných stavov nevylučuje cvičenie - často ho dokonca odporúčajú. Vždy však odporúčame konzultáciu s vaším lekárom pred začiatkom nového cvičebného programu. Keď budeme vedieť o vašich obmedzeniach, prispôsobíme program tak, aby bol bezpečný a prínosný. Máme skúsenosti s prácou s ľuďmi s rôznymi zdravotnými podmienkami.

Máme rôzne balíčky služieb od 45€ do 150€ mesačne, v závislosti od typu programu a úrovne podpory. Ponúkame individuálne konzultácie, skupinové programy aj online vedenie. Prvá konzultácia je vždy bezplatná - počas nej si spoločne prejdeme vaše potreby a nájdeme riešenie, ktoré bude vyhovovať aj vášmu rozpočtu.

Strata motivácie je úplne normálna! Preto je dôležitá podpora a sprevádzanie na ceste. Pomôžeme vám prekonať ťažké obdobia, nájdeme nové formy aktivity a upravíme program tak, aby vás znovu nadchol. Vytvárame komunitu ľudí s podobnými cieľmi a pravidelne komunikujeme o tom, ako sa vám darí. Pamätajte - motivácia prichádza a odchádza, ale návyky zostávajú.

Áno, výživa je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Poskytujeme základné výživové poradenstvo a pomôžeme vám vytvoriť jedálny plán, ktorý podporí vaše ciele. Nesústreďujeme sa na drastické diéty, ale na udržateľné zmeny v stravovaní. Pre špecializované výživové poradenstvo spolupracujeme s kvalifikovanými nutričnými terapeutmi.

Online konzultácie prebiehajú cez video hovory, kde si môžeme prejsť váš pokrok, upraviť program a vyriešiť akékoľvek otázky. Máte tiež prístup k online platforme s cvičebnými videami, tréningovými plánmi a možnosťou komunikácie. Kombinujeme technológie s osobným prístupom tak, aby ste mali podporu kedykoľvek ju potrebujete.